附表2
《心理自助》课程教学大纲
课程基本信息（Course Information） |
课程代码 （Course Code） | S0018 | *学时 （Credit Hours） | 32 | *学分 （Credits） | 2 |
*课程名称 （Course Name） | 心理自助 |
Self-help in Mental Growth |
课程性质 (Course Type) | 公共选修课 |
授课对象 （Target Audience） | 全部本科生 |
授课语言 (Language of Instruction) | 中文 |
*开课院系 （School） | 学指委心理咨询中心 |
先修课程 （Prerequisite） | 无 |
授课教师 （Instructor） | 陈进 | 课程网址 (Course Webpage) | | |
*课程简介（Description） | 《心理自助》课程集理论性、系统性、普及性和体验性于一体，向学生介绍认识自我、体验自我和调节自我的技巧和方法，为学生搭起一个充分了解自我的平台，搭建学生心理自助互助的桥梁，在学生中普及心理健康知识，传播心理健康理念，让学生了解认识自己的方法和心理调试的技术。 课程内容包括自我认识的方法、人际交往的技巧、时间管理和情绪管理等自我管理的技巧、大学生常见情感问题的认识和处理，以及心理自助资源的寻找和利用等，涉及到学生学习、生活、成长和发展各方面。 本课程主要通过学生的积极参与，采取情绪体验、课堂微心理剧展示和讨论以及讲授等形式向学生介绍有关心理健康的知识，既给学生提供展现自我观点的机会，也让学生从别人的观点中引发自己进一步的思考，从而促进自我的发展和成长。 |
*课程简介（Description） | The self-help in mental health aims to introduce the knowledge about mental health to the students. The course guides the students to understand more about themselves. At the same time, it offers an opportunity for the students to know more about the others by understanding the others of the class. In the class, the students will learn more about themselves and the others than the psychological theories and promote their growth-up. The course contains the skills about interpersonal communication, self-knowledge, self-experience, self-control, time management and emotion management. It extends beyond the skills. It also helps the students understand the same thing with different perspectives and search the useful resources and learn how to use them when it’s necessary. It is not only theoretical, systematical, but also experiential and interesting. It will provide informal support to encourage students to establish balance in their work and to maintain perspective when confronting the pressures that can accompany their academic and other pursuits. |
课程教学大纲（Course Syllabus） |
*学习目标 (Learning Outcomes) | 1．了解一些心理学知识,掌握一定的心理规律，树立心理健康的理念; 2．增强对自我的了解，了解自己的性格、气质、智力优势和价值取向； 3．掌握一定的心理调节的技巧，增强自己的心理调节和应对能力； 4．能站在他人的角度了解对方，增进人际交往的能力和技巧； 5. 学习情感交流和异性交往的技巧，学会处理异性交往中的挑战； 6. 掌握常用的寻求心理资源的方法。 |
*教学内容 进度安排及要求 (Class Schedule & Requirements) | 教学内容 | 学时 | 教学方式 | 作业及要求 | 基本要求 | 考查方式 | 团队关系的建立 | 2 | 团体活动 | 无 | 熟悉团队中的成员，建立与成员之间的信任、合作关系； | 随堂考查 | 心理学概览 | 2 | 理论讲授 | 无 | 了解心理学的基础，掌握不同领域心理学在生活中的应用； | 随堂考查 | 自我认识（一）——概要 | 2 | 课堂讲授随堂练习小组讨论 | 随堂作业：写出自己对自己的特点（包括优势、不足、兴趣、性格、价值观等）以及这些特点对自己的影响及相应的应对措施 | 从不同的角度认识自己所具有的资源和不足、通过同伴的反馈进一步扩展和调整自我认识的广度和深度，并思考这些特点对自己成长的影响以及自己可以采取的应对措施； | 课堂练习 | 自我认识（二）——需要 | 2 | 理论讲授 团体体验 小组讨论 | 无 | 了解马斯洛的需要层次理论，并结合自己所处的环境、年龄，思考驱动自己行为的需要和动机； | 随堂考查 | 自我认识（三）——价值观探索 | 4 | 团体活动 小组讨论 | 无 | 通过课堂中的参与，体验自己在面对不同考验前的选择，觉察自己的价值观，思考不同的价值观对自己的生活带来的影响； | 随堂考查 | 人生规划 | 2 | 理论讲授 团体活动 小组讨论 | 根据人生规划的要点，列出自己在不同时期的目标并给出具体的实现方法 | 结合自己的能力、性格和需要，探索既立足自身现状又能激励自己前行的目标，并探讨实现这些目标的方法 | 课堂练习 | 时间管理 | 2 | 理论讲授 团体活动 小组讨论 | 针对自己近期的目标，制定一个完善的时间管理方案并记录接下来一个月的执行情况 | 通过课堂体验认识到自己时间管理的特点、学会积极、健康的时间管理方法 | 课堂练习 | 情绪管理 | 4 | 理论讲授 团体活动 小组讨论 | 无 | 在体验中了解自己日常情绪处理的特点，学会管理自己情绪和理解、宽容他人情绪的方法 | 随堂考查 | 倾听技术 | 2 | 理论讲授 团体活动 小组讨论 | 无 | 通过课堂体验，加深对倾听技巧的理解，学习良好的倾听技术 | 随堂考查 | 沟通技巧 | 2 | 理论讲授 团体活动 小组讨论 | 无 | 在体验中学习沟通中的信息交流方式，了解良好沟通的技巧，同时学会理解对方的立场 | 随堂考查 | 亲密关系 | 3 | 理论讲授 团体活动 | 无 | 在讨论中明白不同角色对同一行为、语言的不同理解，学会在恋爱中站在不同的角度看问题，学会面对恋爱中的挑战 | 随堂考查 | 心理资源 | 1 | 理论讲授 | 无 | 学会从不同的角度理解问题，了解基础的心理咨询的理论和技术，学习简单的心理调节技术，掌握常用的寻求心理资源的方法 | 无 | 考查、结课 | 4 | 随堂展示 | 无 | 通过PPT、情景剧、演讲等方式展示学习成果 | 随堂考查 |
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*考核方式 (Grading) | 课堂考察（30％）＋平时作业（30％）＋期末考试（40％） |
*教材或参考资料(Textbooks & Other Materials) | 《心理自助医生》，王奉德著，中国档案出版社，2002年1月第1版，ISBN:9787801661678 《积极心理学》，卡尔著，中国轻工业出版社，2013年9月第2版，ISBN:9787501992539 《人格心理学》，柏格著，中国轻工业出版社，2010年3月第7版，ISBN:9787501997473 《时间管理－如何充分利用你的24小时》，吉姆·兰德尔著，上海交通大学出版社，2012年1月第1版，ISBN:9787313076571 《心理咨询与心理治疗》钱铭怡编著，北京大学出版社，1994年5月第1版，ISBN:9787301024270 《精力管理》〔美〕吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨著，中国青年出版社，2015年8月第1版，ISBN：9787515333564 |
其它（More） | |
备注（Notes） | |
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备注说明：
1．带*内容为必填项，英语授课课程需另提交一份英文填写版本。
2．课程简介字数为300-500字；课程大纲以表述清楚教学安排为宜，字数不限。
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